Mis on Arenguinkubaator ja kellele see sobib?

Arenguinkubaator on praktiline programm, mis aitab sul avastada oma potentsiaali, seada realistlikke eesmärke, kujundada häid harjumusi ja leida motivatsiooni, et liikuda kindlamalt oma unistuste suunas. Lisaks saad osa tugivõrgustikust, mis pakub tuge ja inspiratsiooni sinu teekonnal.

Arenguinkubaator sobib suurepäraselt:

• inimestele, kes soovivad ennetada läbipõlemist või toetada taastumist;
• neile, kellel on ATH diagnoos või kalduvus liigsele enesekriitilisusele;
• neile, kes soovivad vabaneda perfektsionismist ja imposter sündroomist;
• kõigile, kes otsivad struktuuri, tasakaalu ja selgust oma ellu.

Mida programmis õpid?

Arenguinkubaatoris õpid:

• kaardistama oma ajakulu, harjumusi ja emotsioone;
• seadma realistlikke eesmärke ning jälgima nende täitmist;
• toetavalt kuulama ja tagasisidestama nii iseennast kui teisi;
• praktiseerima stressijuhtimise ja enesedistsipliini tehnikaid.

Programmi lõpetajad tunnevad end kindlamalt, oskavad paremini toime tulla igapäevaste väljakutsetega ja saavutavad suurema rahulolu.

Kuidas õpe toimub?

Veebipõhine õpe:
Videoloengud on saadaval 24/7, võimaldades õppida endale sobival ajal ja kohas. Saad liikuda oma tempos, tagades paindliku õpikeskkonna.

Zoomi grupikõned (1. kuul):
Igapäevased (10–25 min) kõned toimuvad tööpäeviti kell 10:00 ja on pühendatud eesmärkide seadmisel ning eelmise päeva analüüsimisel. Kuigi osalemine on vabatahtlik, aitavad need kõned hoida fookust ja luua järjepidevust.

Tugivõrgustik:
Messengeri grupivestlused loovad kogukonna, kus saab jagada edusamme, väljakutseid ning leida tuge ja motivatsiooni kaasõppijatelt ja mentoritelt.

Zoomi grupikõned (2. ja 3. kuul):
Iganädalased (1 tund) juhendajaga kohtumised toimuvad tööpäeviti kell 10:00. Need annavad võimaluse süveneda keerulisematesse teemadesse, jagada edusamme ja saada personaalsemat tuge.

I osa – Väljaõpe (1 kuu):

See on Arenguinkubaatori alustala, kus omandad teadmisi ja praktilisi oskusi, et muuta oma harjumusi ja elustiili teadlikumaks ja tulemuslikumaks.

• Eesmärkide seadmine: Õpid, kuidas seada igapäevaseid ja pikaajalisi eesmärke, mis on realistlikud ja teostatavad.
• Ajakasutuse kaardistamine: Saad tööriistad, et analüüsida oma päeva- ja nädalaplaane, leida aega olulisteks tegevusteks ning luua tasakaalu töö, puhkeaja ja isiklike eesmärkide vahel.
• Emotsioonide mõistmine: Õpid tundma oma emotsioonide algpõhjuseid ja nendega toimetuleku viise.
• Kuulamis- ja tagasisideoskused: Arendad oskust ennast ja teisi toetavalt kuulata ning motiveerivalt tagasisidet anda.
• Harjumuste kaardistamine: Saad selge pildi oma headest ja halbadest harjumustest ning praktilised tööriistad, kuidas kujundada uusi positiivseid harjumusi.
• Motivatsiooni hoidmine: Mõistad, mis põhjustab motivatsiooni kõikumist, ja õpid tehnikaid, kuidas seda taastada ja säilitada.

Iga päev toimub Zoomi grupikõne (10–25 min), kus:

• Sead oma päeva eesmärgid,
• Analüüsid möödunud päeva õnnestumisi ja väljakutseid.
  Kõned toimuvad tööpäeviti kell 10:00 hommikul ja aitavad hoida fookust ning luua järjepidevust.

Samuti saad videoloenguid ja osaled ühel seminaripäeval, kus teooria viiakse ellu praktiliste harjutuste kaudu. Lisaks on pidev tugivõrgustik messengeri grupivestluse näol, kuhu võid kirjutada igal ajal.

II osa – Mentorprogramm (2 kuud):

Mentorprogrammi ajal liiguvad õpingud sügavamale tasandile, kus:

• Jagunemine mentorgruppidesse: Sind jaotatakse väikestesse gruppidesse (2–3 inimest), kus igaühel on kindel roll mentorina ja juhendatavana. See loob usaldusliku keskkonna, kus on võimalik avameelselt jagada oma edusamme ja väljakutseid.
• Tugi raskustel hetkel: Sinu mentorgrupp aitab sind siis, kui oled silmitsi raskuste või takistustega. Koos pannakse paika raamid ja kokkulepped, kuidas ja millal suhtlete.
• Praktilised Zoomi kohtumised: Juhendajaga toimuvad iga nädal Zoomi seminarid, kus jagatakse edusamme, analüüsitakse takistusi ja leitakse koos lahendusi.

Mentorprogramm toetab sind ka isiklikus arengus:

• Aitad oma mentorgrupi liikmetel nende teekonnal, mis suurendab ka sinu enesekindlust ja empaatiavõimet.
• Õpid rakendama praktilisi oskusi, mis on omandatud väljaõppe jooksul, reaalses elus ja teiste inimeste toetamises.

Inkubatsiooni jätkuprogramm:

Kui soovid jätkata peale põhiprogrammi lõppu, pakub jätkuprogramm iganädalasi fookusgruppe ja mentorlust. Jätkuprogramm on paindlik – osalemise saab igal ajal lõpetada. Osalustasu on 80 € kuus.

NB! Koolituskeskus Elulaegas jätab endale õiguse teha muudatusi koolitusprogrammis ja ajakavas. Kõiki koolitustele registreerunuid teavitatakse muudatustest eelnevalt e-posti teel.

Koolitaja

Kadi Urbas – kogemuskoolitaja ja täiskasvanute koolitaja 5. taseme kutsetunnistusega.

Olen Kadi Urbas, kogemuskoolitaja, kelle kireks on inimeste mõistmine ja nende arengute toetamine. Minu sõbrad kirjeldavad mind kui tasakaalukaid vastandeid – pragmaatiline analüüsija ja samas looduse ilu hindav unistaja.

Olen alati armastanud jälgida, kuidas inimesed toimivad ja suhtlevad, ning sellest saadud teadmised on kujundanud minu koolitused. Koolitusel jagan lisaks teooriale ka praktilisi näiteid elust enesest, et teadmised oleksid lihtsamini mõistetavad ja rakendatavad.

Hindan vaheldust nii looduses kui elus – igal aastaajal on oma võlu ja iga uus kogemus avardab silmaringi. Tööalaselt olen mitmekülgne, tegutsedes koolituste, turunduse, kirjutamise ja tõlkimise valdkonnas. Õpin hispaania keelt ja psühholoogia erialana inimeseõpetust, et mõista veelgi paremini inimpsüühika erinevaid tahke.

Minu koolitustel on osalejad nagu liblikad, kes läbivad muutumise protsessi – alates mõtestamisest ja seoste loomisest kuni tiibade sirutamise ja lendamiseni. See protsess inspireerib mind jätkuvalt, sest iga lendutõus on omaette ime.

Minu elu on teekond iseendani – täis imesid, väljakutseid ja pidevat kasvu. Olen siin, et jagada oma kogemusi ja toetada teid teie arenguteel.

Kadist saad rohkem lugeda siit.

Registreeru