Praktiline emotsioonide psühholoogia on süvitsi minev koolitusprogramm, mis aitab mõista, miks me tunneme nii, nagu tunneme, ja kuidas tundeid teadlikult juhtida ning hoida või parandada oma vaimset heaolu. See kursus toob teaduspõhise psühholoogia inimese igapäevaellu, näidates, kuidas emotsioonid mõjutavad mõtlemist, käitumist, suhteid ja tervist.

Õppeprogramm koosneb 28 põhjalikust moodulist, mis moodustavad tervikliku teekonna inimese sisemaailma tundmaõppimisel. Kursuse alguses uurime emotsioonide olemust ja nende uurimise ajalugu, vaatame, kuidas tunded tekivad, millised on nende füsioloogilised mehhanismid ja mis toimub ajus emotsiooni ajal. Õpime tundma emotsioonide regulatsiooni, empaatiat, isiksuse seoseid ning seda, miks inimesed tunnevad erinevalt.

Seejärel liigume lapsepõlve ja suhete tasandile – kiindumusteooria, kasvatusstiilide ja perekonnamustrite kaudu õpime mõistma, kuidas varased kogemused kujundavad meie tundeelu ja suhete dünaamikat. Analüüsime, kuidas kiindumushäired ja vanemate kasvatusviisid mõjutavad emotsioonide väljendamist ning hilisemat enesehinnangut.

Kursuse keskosas uurime sügavaid ja tihti keerulisi tundeid: armastus, kadedus, armukadedus, viha, andestamatus, kibedus, süütunne, häbi, alaväärsustunne ja hülgamise valu. Räägime, kust need tunded tulevad, mis eesmärki nad psüühikas teenivad ja kuidas neid tervislikult väljendada või vabastada. Iga teema juures tehakse praktilisi harjutusi, mis aitavad õpitut enda eluga siduda.

Edasi käsitleme võiduhirmu, petturisündroomi, ohvrimentaliteeti ja mõttemoonutusi – mehhanisme, mis mõjutavad enesehinnangut ja eneseteostust. Õpime neid mustreid märkama ja ümber kujundama. Samuti uurime stressi, läbipõlemist, kriisi, leina, depressiooni ja ärevuse psühholoogilisi juuri ning räägime taastumisest. Kursuse lõpuosas käsitleme keerukamaid psühholoogilisi teemasid nagu posttraumaatiline stress, vägivallaring, nartsissism ja piirialane isiksusehäire.

Kogu kursus on üles ehitatud praktilisusele – iga teema juurde kuuluvad eneseanalüüsi ülesanded, testid, refleksioonid ja tööriistad, mida saab kasutada nii isiklikus arengus kui ka töös teiste inimestega. Õppematerjalid tuginevad rahvusvaheliselt tunnustatud psühholoogidele ja teadusuuringutele ning on loodud selges, inimkeelses vormis.

Koolitus sobib kõigile, kes soovivad mõista ja juhtida oma tundeelu, taastada sisemist tasakaalu, parandada suhteid ja kasvatada eneseteadlikkust. Samuti on see väärtuslik toetusmaterjal nõustajatele, õpetajatele ja teistele, kes töötavad inimestega.

See kursus ei õpeta ainult emotsioone tundma — see aitab kujundada sügavamat suhet iseenda ja teistega, tuues vaid teadmiste asemel ka tegeliku muutuse.

Teemad:

1. Sissejuhatus

1. Mis on emotsioonid?
2. Emotsioonide uurimise ajalugu
3. Millised emotsioonid on olemas?
4. Emotsioonide komponendid ja funktsioonid
5. Inimese emotsionaalne areng
6. Emotsioonid ja aju, emotsioonid ja füsioloogia
7. Emotsioonide regulatsioon ja sõnavara
8. Emotsioonid ja empaatia
9. Emotsioonid ja isiksus
10. Emotsioonid ja suur viisik
11. Praktilised tööd

2. Kiindumusteooria

1. Kiindumusteooria ajalugu
2. Kiindumusteooria ja kiindumussuhe
3. Temperamendi roll kiindumussuhte kujunemisel
4. Lapse emotsionaalse arengu pidurdumine
5. Kiindumushäire
6. Praktilised tööd
7. Lisamaterjalid

3. Kasvatusstiilid ja perekond

1. Kasvatusstiilid
2. Kasvatustiilide ja kiindumussuhtemustrite pärandumine
3. Perekonnamustrite analüüs ja genogramm
4. Praktilised tööd ja eneseabi
5. Lisamaterjalid

4. Armastus

1. Armastuse erinevad teooriad
2. Praktilised tööd

5. Kadedus ja armukadedus 

1. Mis on kadedus ja mis on armukadedus?
2. Praktilised tööd
3. Lisamaterjalid

6. Viha

1. Mis on viha?
2. Viha liigid ja astmed
3. Praktilised tööd
4. Lisamaterjalid
5. Kasutatud allikad

7. Andestamatus

1. Mis on andestamatus
2. Praktilised tööd
3. Lisamaterjalid
4. Kasutatud allikad

8. Kibedus

1. Mis on kibedus?
2. Miks kibedus tekib?
3. Praktilised tööd
4. Lisamaterjalid
5. Kasutatud allikad

9. Süütunne

1. Mis on süütunne?
2. Süütunnete liigid
3. Praktilised tööd
4. Lisamaterjalid
5. Kasutatud allikad

10. Hüljatus 

1. Mis on hüljatus?
2. Hülgamise liigid
3. Hülgamishirm ja selle mõju
4. Praktilised tööd
5. Lisamaterjalid
6. Kasutatud allikad

11. Üksildus

1. Mis on üksildus?
2. Miks üksildus tekib?
3. Üksildus vs üksindus ja depressioon
4. Riskigrupid
5. Praktilised tööd
6. Lisamaterjalid
7. Kasutatud allikad

12. Alaväärsustunne ja madal enesehinnang

1. Mis on alaväärsustunne ja madal enesehinnang?
2. Kuidas madal enesehinnang ja alaväärsustunne tekivad?
3. Praktilised tööd
4. Lisamaterjalid
5. Kasutatud allikad

13. Häbi

1. Mis on häbi?
2. Häbi liigid
3. Toksilise häbi mõju
4. Praktilised tööd
5. Lisamaterjalid
6. Kasutatud allikad

14. Võiduhirm

1. Mis on võiduhirm?
2. Kuidas võiduhirm tekib?
3. Praktilised tööd
4. Lisamaterjalid
5. Kasutatud allikad

15. Petturisündroom ehk petiseks olemise kartus

1. Mis on petturisündroom?
2. Kuidas petturisündroom tekib?
3. Praktilised tööd

16. Ohvrimentaliteet, ohvriks olemise tunne

1. Mis on ohvrimentaliteet?
2. Kuidas ohvrimentaliteet tekib?
3. Praktilised tööd

17. Mõttemoonutused

1. Mis on mõttemoonutused?
2. Mõttemoonutuste liigid
3. Praktilised tööd

18. Automaatmõtted

1. Mis on automaatmõtted?
2. Automaatmõtete liigid
3. Praktilised tööd

19. Stress

1. Mis on stress?
2. Stressi liigid
3. Närvisüsteem
4. Praktilised tööd

20. Läbipõlemine ja autistlik läbipõlemine

1. Mis on läbipõlemine?
2. Läbipõlemine vs autistlik läbipõlemine
3. Praktilised tööd

21. Kriis

1. Mis on kriis?
2. Kuidas kriisist tervena välja tulla
3. Praktilised tööd

22. Lein ja suhtelein

1. Mis on lein?
2. Leina erinevad faasid
3. Praktilised tööd

23. Depressioon ja bipolaarne meeleoluhäire

1. Mis on depressioon?
2. Mis on bipolaarne meeleoluhäire
3. Depressioon vs bipolaarne meeleoluhäire
4. Praktilised tööd

24. Ärevushäired

1. Mis on ärevus?
2. Ärevushäirete liigid
3. Praktilised tööd

25. Posttraumaatiline stressihäire

1. Mis on posttraumaatiline stressihäire?
2. Kuidas posttraumaatiline stressihäire tekib?
3. Praktilised tööd

26. Vägivallaring

1. Mis on vägivallaring ja kuidas seda ära tunda?
2. Praktilised tööd
3. Lisamaterjalid

27. Nartsissism

1. Mis on nartsissism ja kuidas see tekib?
2. Nartsissismi liigid
3. Praktilised tööd
4. Lisamaterjalid

28. Piirialane isiksusehäire

1. Mis on piirialane isiksusehäire ja kuidas see tekib?
2. Praktilised tööd
3. Lisamaterjalid